李祉均第五季续写辉煌 皇冠体育河北石家庄英励再起航

皇冠体育 李祉均第五季续写辉煌

中国香港女籃代表李祉均继续在顶级篮球联赛中书写她的运动轨迹。她宣布正式加盟WCBA球队河北石家庄英勵，开启了她的第五个赛季。在1月4日的首战中，河北队虽然以93:106不敌山东赤水河酒，但李祉均依旧表现抢眼，为球队贡献了5分。

自2021年以来，李祉均已经先后效力过陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠嵐以及山东高速。在2023-2024赛季的WCBA常规赛中，她以场均19.6分和2.7次抢断的成绩成为本土得分王及抢断王，为天津冠嵐队取得了傲人的成绩。她还分别在2021年和2024年入选了WCBA全明星赛北区明星队和三分大赛。

李祉均表示，尽管加入河北队的时间不长，但她非常期待能够尽快融入球队。她说：“训练一周后，最重要的就是尽快适应球队的风格和节奏。因为球队已经完成了一个循环的比赛，大家的状态都很好，我也希望能尽快调整好自己的比赛状态。”

河北石家庄英勵队成立于2018年，以石家庄为主场。在2024-2025赛季WCBA常规赛中，河北队排名A组第11。新赛季WCBA常规赛将于2025年11月30日至2026年2月1日举行，共有18支队伍参赛，分为A组和B组。A组包括上赛季前12名球队，进行主客场双循环比赛，共22轮；B组则包括其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组所有12支球队和B组前4支球队将晋级季后赛。河北队目前在A组以4胜8负的成绩排名第9位。

篮球不仅是一项竞技运动，更是展现团队精神和坚持不懈追求梦想的舞台。李祉均的故事激励着每一位热爱篮球的运动员，用汗水和努力书写自己的辉煌。

皇冠体育聚焦：Audi Revolut F1 Team 战车震撼发布

皇冠体育聚焦：Audi Revolut F1 Team 战车震撼发布

1月20日，Audi与Revolut将在柏林Funkhaus Berlin举行一场备受瞩目的发布会，正式推出2026年F1赛季的首款战车。这不仅是Audi正式转为完全厂队的重要一步，也是其首次全面展示以“数字优先”为核心的新战车涂装。该款战车，基于新款R26底盘，将Revolut的品牌元素融入其中，标志着Audi在赛车世界中的新里程碑。同时，两位车手Nico Hülkenberg和Gabriel Bortoleto也将驾驶着搭载Audi自主开发的动力单元的战车登场，为这个新时代的开启做足准备。

发布会在柏林的举办，不仅是对Audi收购Sauber Group后正式升级为完全厂队的庆祝，也是对其在F1赛场上重塑格局的宣言。在这次发布会上，Audi将为观众带来沉浸式的品牌体验，首次公开展示R26底盘的最终赛道涂装。此前，2025年底已有初步展示的色彩组合——钛色、碳黑与“Audi Red”——将在1月20日的活动中得到完整呈现。

Audi Revolut F1 Team的组建远不止于传统的赞助关系。作为全球金融科技的领军者，Revolut不仅在财务运作上支持车队，还在面向车迷的平台上引入了“数字优先”的新理念。在车队领队Jonathan Wheatley和Mattia Binotto的带领下，Audi Revolut F1 Team将携两位赛车手——经验丰富的德国车手Nico Hülkenberg和潜力无限的新秀Gabriel Bortoleto——加入2026赛季的激烈竞争。

结合在Neuburg研发的“德国制造”动力单元和在瑞士Hinwil精心打造的底盘，Audi Revolut F1 Team将带着重新定义技术智慧与赛车激情交汇点的使命，驾驶着这辆充满创新精神的战车，踏入一个全新的F1赛季。这次发布会不仅标志着Audi在F1赛事中的新起点，更是皇冠体育和皇冠足球爱好者们期待已久的精彩时刻。

跑步後的恢復秘籍：6大策略助你越跑越強，皇冠盘口带你科学恢复

皇冠代理分享跑步後的科學恢復技巧：跑步作為一種有氧運動，雖然能帶來許多好處，但如果缺乏適當的恢復，可能會導致肌肉痠痛、疲勞增加甚至影響進步。那麼，怎樣才能做到科學恢復呢？今天，我們就來揭秘六大恢復策略，讓你跑步事半功倍。

在結束跑步後的前5分鐘，如何進行正確收操是關鍵。首先，不要立即坐下休息，而是應該進行「動態緩和＋靜態伸展」。動態緩和包括5分鐘的慢走，藉此讓心率和呼吸逐漸平穩。接下來，進行靜態伸展，針對大腿、小腿和臀部各部位進行伸展，每部位維持15-30秒。這樣可以幫助代謝乳酸，加快恢覆速度，預防第二天的肌肉痠痛。

接下來，跑步後的飲食補給同樣重要。根據運動營養原則，運動後30分鐘是補給的黃金時段。這段時間身體胰島素敏感度較高，是補充肝醣和蛋白質的最佳時機。建議的營養比例為碳水化合物：蛋白質＝3:1。例如，可以選擇香蕉加上無糖豆漿，或是全麥吐司配上水煮蛋。此外，水分補充也不容忽視，每流失1公斤體重，至少要補回1000-1500cc的水分，並根據實際情況補充電解質，避免因脫水導致頭痛或疲憊。

肌肉放鬆是恢復過程中的另一個重要環節。使用滾筒、按摩球或熱敷等方法，都可以有效放鬆肌肉，避免結構性疲勞。建議針對股四頭肌、小腿和髂脛束進行按壓，每部位1-2分鐘。使用按摩球，如網球，則可以處理更深层的小肌群。熱敷或熱水澡則有助於促進血液循環，加速乳酸代謝。

除了白天的恢復措施，良好的睡眠質量也是關鍵。跑步對肌纖維有微創作用，特別是你參加間歇跑、長距離或比賽時。建議每晚至少睡7小時，並保持規律的生活作息，避免睡前一小時使用3C產品和含咖啡因的飲料，以提高睡眠品質。使用穿戴裝置記錄睡眠週期，能更準確觀察睡眠情況。

在恢復日，建議進行主動恢復。輕鬆慢跑、瑜伽、游泳或踩飛輪都是不錯的選擇。這些活動可以促進肌肉血液循環，減少乳酸堆積，加快疲勞排出速度。要避免進行爬山、衝刺跑或舉重等高強度活動。

最後，如何判斷自己是否已恢復完成呢？可以觀察早晨靜止心跳，若比平時多超過5下，可能是仍未恢復。睡眠品質不佳，如多夢、淺眠、半夜醒來，也是需要調整訓練強度的信號。持續的肌肉痠痛或跑步時感到吃力，則應該多休息一天。每位跑者的恢復需求不同，應根據個人情況調整恢復策略。

皇冠盘口：捷克胜丹麦，琪娃赞文錫发球出色

皇冠足球：捷克在联合杯D组比赛中以3:0战胜丹麦，周二将与澳大利亚争夺出线名额。比赛结束后，捷克选手琪莉芝高娃对队友文錫的发挥赞不绝口，特别称赞了他的发球技巧。

捷克队在本场比赛中表现出色，琪莉芝高娃在女单比赛中直落两盘击败了丹麦选手席格。而在男单比赛中，文錫面对丹麦选手鲁迪，比赛过程异常激烈。文錫在第一盘中以7:5领先，第二盘中一度以5:3领先，但鲁迪奋力追赶，双方战至6:6平，最终比赛进入决胜分，文錫以7:6(8:6)赢得了胜利。

文錫在整个比赛中发出了16个Ace球，成为比赛获胜的关键。琪莉芝高娃表示，当她在休息室观看比赛时，因为激动而不断尖叫：“文錫的发球太出色了，他的发球在关键时刻起到了决定性的作用，实在令人难以置信。”捷克队的这场胜利使他们与澳大利亚队的战绩均达到了一胜，周二的胜者将确定为D组第一，晋级八强。

通过这次比赛，我们可以看到团队合作的力量和选手们不屈不挠的精神。让我们一起关注体育运动，为每一位运动员加油，他们用汗水和坚持诠释着运动的魅力。