皇冠球盘：Jeff Galloway跑步法风靡跑者圈，新手也能轻松上手！

皇冠正网：Jeffing跑步法，让跑步变得轻松愉快！

在跑步的过程中，一些人认为只有持续跑步才是最有效的锻炼方式。然而，前奥运田径选手Jeff Galloway倡导的跑步法——Jeffing，打破了这一传统观念。这种跑步法结合了跑步和走路，旨在减轻身体的压力，提高跑步的耐力和稳定性。

Jeff Galloway，这位前美国奥运田径选手和跑步教练，从1970年代开始推广这种跑步加走路交替的方法。他强调这种方法可以让初学者在短时间内完成5公里的训练，而且完全没有受伤的案例。后来，一群英国跑者社群在分享这一方法时，干脆以Jeff Galloway的名字将其命名为“Jeffing”，以纪念他对跑步界的贡献。

Jeffing的核心概念在于跑步一开始，就穿插走路休息的时间。这种方法可以减轻身体的压力，恢复耐力。在最初的跑步课程中，只要有人开始喘气，Jeff Galloway就会让大家改用走路。随着经验的积累，他为不同水平的跑者设计了不同的公式。比如，对于资深跑者来说，每跑5分钟走30秒的效果最佳。

Jeffing跑走法有三大优点：容易上手、快速恢复、更耐跑。对于新手而言，这种方法不会带来太大的身体负担，可以逐步提升力量和体能。肌肉能快速恢复，跑者可以跑得更远，训练后的身体恢复效率也更高。研究表明，在马拉松中，采用跑走法的跑者完赛时间与全程跑步的跑者相差不大。

跑走交替不仅适合新手，也适用于想要练习长距离跑步的跑者，以及对跑步配速不熟悉的跑者。对于体重较重或关节曾经受过伤的跑者来说，这种跑步法更是理想的选择，因为它有助于分散跑步带来的压力，降低受伤的风险。Jeffing跑步法鼓励每个人找到适合自己的节奏，体验跑步的乐趣，让运动变得更加健康和积极。

麦维迪夫强势晋级皇冠球盘：状态愈发出色

皇冠球盘麦维迪夫轻松战胜迪亚科尔：状态更上一层楼

俄罗斯选手丹尼尔·麦维迪夫在布里斯本国际赛中展现出了强劲的实力，以2-0的比分轻松战胜对手迪亚科尔，顺利晋级第三轮比赛。麦维迪夫在首轮比赛中击败了匈牙利选手富苏维斯，而在本轮比赛中，他继续保持着良好的发挥，以6:3和6:2的比分获胜。

麦维迪夫在这场比赛中表现出了极高的竞技水平，总共轰出了21个制胜分，其中包括9个Ace球，几乎是对手的两倍。他的发球得分率高达91%，并且在整个比赛中没有面临任何破发点。他在赛后表示：“这里的场地速度非常快，所以发球显得尤其重要，我对自己的发球表现感到满意。”

麦维迪夫补充说：“我觉得自己比首轮比赛时状态更好，从一开始就给对手施加了很大的压力，而且在我的发球局中也赢了几局，这样的表现足够了。网球就是这样，有时候就是这样。”

与此同时，3号种子利希卡因右脚踝受伤，在与美国选手哥达的比赛中退赛。他在第一盘以3:6落败，第二盘则以2:1领先时宣布退赛。随着利希卡的退赛，种子选手中只剩下麦维迪夫和7号种子、英国选手罗利。罗利将在周四对阵淘汰了基利奥斯的哥华斯域，争夺第三轮的席位。

体育运动对健康生活有着积极的推动作用，它不仅有助于提高个人的体能素质，还能增强团队合作精神和竞技精神，让我们都投身于体育运动中，享受健康生活的乐趣吧！

皇冠官网：NBA新门面，Luka Doncic接棒成为联盟焦点

【皇冠代理】2026年的NBA，谁将成为新的门面？近期公布的球迷投票第二阶段结果显示，湖人后卫Luka Doncic以222万票的成绩稳居西区榜首，也是整个联盟中得票最多的球员。东区方面，Giannis Antetokounmpo则以209万票拔得头筹。Luka Doncic在球迷票选中的亮眼表现，无疑巩固了他作为当今NBA门面人物的地位。

2025年2月，Luka Doncic从达拉斯独行侠转会至洛杉矶湖人，几乎无缝接棒LeBron James与Stephen Curry两人超过十年的统治地位，成为了NBA的新门面。尽管41岁的LeBron James（昵称为“老詹”）在湖人队的角色已经退居二线，但他在明星周末的选票仅获得了105万票，排在西区第八位，这暗示着他可能无法再次入选2026年的NBA明星赛先发阵容。

37岁的Stephen Curry尽管处于职业生涯的晚期，但他的场均28.7分和接近40%的三分命中率依然让他在场上具有极强的影响力。目前他以184万票位列西区第三，入选明星赛先发的机会依然很大。从2026年明星赛的投票结果和球迷反馈来看，Luka Doncic已经超越了Stephen Curry，取代了LeBron James的位置，成为NBA新的看板人物。

尽管LeBron James在最近的12场比赛中场均贡献25.6分、5.9个篮板和6.3次助攻，投篮命中率55%，这位41岁的老将在经过一段时间的调整和体能恢复后，似乎又重新回到了赛场的顶级水平，不断创造着各种奇迹。湖人队最近也取得了三连胜，LeBron James在这期间场均贡献29分、8个篮板和8次助攻，投篮命中率高达57%。

Luka Doncic的到来不仅为湖人队带来了新的活力，也使得LeBron James能够更多地享受比赛，不需要再像以前那样大包大揽。在Luka Doncic的牵制和Austin Reaves的贡献下，湖人队的未来充满了希望。尽管湖人在Luka Doncic带领下仍然面临夺冠的挑战，但这一转变无疑成为了NBA的重要流量和关注点，也是体育运动对健康生活积极意义的体现。

马利斯卡告别信发布 皇冠官网见证荣耀时刻

皇冠官网特别报道：

马利斯卡（Enzo Maresca）在元旦日与车路士解除了合同，周二他在皇冠正网发布了告别信，感谢了车路士的球迷和球员。他在帖子中表示，尽管他没有在信中提及与管理层的紧张关系，但他对于自己的贡献感到满意。

“我希望我能在这个世界上留下一些积极的东西。”马利斯卡在他的帖子开头如是写道。他在信中继续表达了自己的成就感：“我为车路士效力的一年半时间里，从欧协联外围赛阶段开始，我感到内心无比平静，因为我将这样一家享有盛誉的俱乐部带到了一个它应有的位置。”

在马利斯卡执教的这一年半里，车路士赢得了欧协联和世冠盃的冠军，并在上个赛季的英超联赛中获得了第四名，从而重新获得了参加欧联的资格。他在信中间接地提到了这些成就：“我想要感谢所有车路士球迷在这18个月里的支持，正是这种支持帮助我们获得了欧联的资格、赢取了欧协联和世冠盃的冠军。这些胜利将永远铭记在我的心中！”

马利斯卡特别感谢了与他一起经历这段旅程的球员们，并祝愿所有与他共同经历这一切的人在下半赛季以及未来一切顺利。他还向车路士及其家人表达了最诚挚的谢意。

尽管马利斯卡在信中没有直接提及管理层，但有传言称车路士高层对他缺乏专业态度和不尊重俱乐部的行为表示不满，包括缺席赛后新闻发布会以及在任职期间与曼城接触。据皇冠官网消息，这些争议性的行为和言论可能对他离开车路士产生了影响。